Правильное питание - основа спортивных достижений и хорошего самочувствия.

Топ самых полезных овощей:
·брокколи –защищает организм, снижает воспаление, поддерживает здоровье сердца и печени.
·шпинат –источник магния и железа для бодрости и ясности ума.
·болгарский перец -рекордсмен по витамину С, который укрепляет иммунитет и здоровье кожи.
·морковь –содержит бета-каротин, важный для зрения и активных людей.
·свекла –повышает выносливость, улучшая кровоток и доставку кислорода к мышцам.
·чеснок –помогает контролировать давление и поддерживает здоровье сосудов.
·кабачки–низкокалорийный источник клетчатки и витаминов.

Как есть больше овощей?
1. Правило тарелки: половину порции основного приёма пищи должны занимать овощи.
2. Разнообразное приготовление: запекайте, тушите, жарьте, и т.д
3. Лёгкий перекус: нарежьте морковь, перец и огурцы соломкой и храните в холодильнике для быстрого перекуса.

Питайтесь разнообразно и добивайтесь новых высот!