Осень- лучшее время для подготовки к зиме!

Пока на склонах нет снега, самое время прокачать мышцы-стабилизаторы стопы и голеностопа- именно они дают уверенное кантование зимой.

Мини-комплекс на осень:

Раскатывайте теннисный мячик под стопой, это увеличит эластичность тканей и улучшит кровоснабжение.

Опуститесь на одно колено, а колено стоящей ноги выводите вперед за носок, увеличивая амплитуду тыльного сгибания стопы. Используйте свой вес. следите чтобы голеностоп не заваливался кнутри. 

Закончите комплекс упражнениями на активацию с резиночками, делайте упражнение на сгибание и разгибание, супинацию и пронацию стопы с сохранением правильной биомеханики движения.